مؤشر كتلة الجسم
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (الوحدات المترية)
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (الوحدات الأمريكية)
ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو حساب بسيط يوفر تقييماً تقريبياً لتحديد ما إذا كان الشخص نحيفًا، أو وزنه طبيعي، أو زائد الوزن، أو سمين، استنادًا إلى وزن الفرد وطوله.
من المهم ملاحظة أن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يعتبر أداة مفيدة لتقييم ما إذا كنت ضمن النطاق الوزني الصحي، ولكنه لا يقيم الدهون في الجسم مباشرة ولا يأخذ في الاعتبار كتلة العضلات، أو كثافة العظام، أو التركيب العام للجسم، أو الاختلافات العرقية والجنسية. لذا، ينبغي استخدامه كنقطة انطلاق لتحديد وزن صحي.
يُفضل دائمًا الرجوع إلى محترف في الرعاية الصحية للحصول على تقييم شامل للصحة وتركيب الجسم.
طريقة حساب كتلة الجسم
الصيغة القياسية لحساب كتلة الجسم BMI هي:
\[ \text{BMI} = \frac{\text{الوزن بالكيلوغرام}}{\text{الطول بالمتر}^2} \]
استخدم حاسبة كتلة الجسم لدينا.
| BMI | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 16 | نحافة شديدة |
| 16 إلى 16.9 | نحافة |
| 17 إلى 18.4 | نحافة طفيفة |
| 18.5 إلى 24.9 | طبيعي (وزن صحي) |
| 25 إلى 29.9 | زيادة في الوزن |
| 30 إلى 34.9 | بدانة من الدرجة الأولى (معتدلة) |
| 35 إلى 39.9 | بدانة من الدرجة الثانية (شديدة) |
| 40 فأكثر | بدانة من الدرجة الثالثة (شديدة جداً أو مفرطة) |
مؤشر كتلة الجسم للرجال والنساء
طريقة حساب كتلة الجسم هي نفسها للرجال والنساء. ومع ذلك، على الرغم من أن الصيغة الرياضية تبقى ثابتة بين الجنسين، هناك عدة اعتبارات واختلافات عند تفسير قيم BMI للرجال والنساء.
تفسير قيم BMI للرجال والنساء
على الرغم من أن نطاقات BMI (النحافة، الوزن الطبيعي، زيادة الوزن، والبدانة) تُطبق بالتساوي على الجنسين، إلا أن النساء عادة ما يكون لديهن نسبة دهون جسم أعلى من الرجال في نفس قيمة BMI. لذلك، قد لا تعكس قيمة BMI نفس المخاطر الصحية لرجل كما تفعل لامرأة.
حساب كتلة الجسم للرجال
تركيب الجسم
الرجال عادة ما يكون لديهم نسبة عالية من كتلة العضلات، مما يمكن أن يؤثر على تفسيرات BMI. رجل ذو BMI عالي قد يكون لديه نسبة عالية من العضلات مقارنة بالدهون، خاصة إذا كان نشطًا أو رياضيًا.
المخاطر الصحية
بالنسبة للرجال، تُرتبط قيم BMI العالية، وخصوصاً عندما ترتبط بالبدانة المركزية (تراكم الدهون حول البطن)، بمخاطر مثل أمراض القلب، وداء السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم.
الدهون الحشوية
الرجال أكثر عرضة لتخزين الدهون بشكل حشوي، حول الأعضاء الداخلية. ويرتبط هذا النوع من تخزين الدهون بمخاطر صحية أكبر مقارنة بالدهون تحت الجلدية، التي تُخزن تحت الجلد.
حساب كتلة الجسم للنساء
تركيب الجسم
النساء عادة ما يكون لديهن نسبة دهون جسم أعلى مقارنة بالرجال في نفس قيمة BMI. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتغير تركيب الجسم لدى النساء بسبب عوامل مثل الحمل، والدورة الشهرية، وسن اليأس.
المخاطر الصحية
بينما تواجه النساء أيضًا مخاطر مثل أمراض القلب والسكري مع قيم BMI العالية، يمكن أن يختلف ملف المخاطر الخاص بهن، خصوصًا فيما يتعلق بالصحة الإنجابية. على سبيل المثال، قد تواجه النساء ذوات الBMI العالي مشكلات متعلقة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) أو الخصوبة.
توزيع الدهون
النساء عادة ما يُخزنن الدهون تحت الجلدية، وخاصة في منطقة الورك والفخذين. بعد سن اليأس، يمكن أن يتحول تخزين الدهون أكثر إلى المنطقة البطنية، مما يغير المخاطر الصحية المرتبطة بها.
Calculators
Ipsum Dolor
Vehicula fermentum ligula at pretium. Suspendisse semper iaculis eros, eu aliquam iaculis. Phasellus ultrices diam sit amet orci lacinia sed consequat.